Journal de trading : le modèle simple pour progresser sans te prendre la tête

Beaucoup de traders pensent qu’ils perdent parce qu’ils n’ont pas la “bonne stratégie”.
En réalité, ils perdent souvent parce qu’ils répètent les mêmes erreurs sans s’en rendre compte.

Un journal de trading sert à une chose :
👉 voir clairement ce qui fonctionne… et ce qui ne fonctionne pas.

⚠️ Disclaimer : le trading comporte un risque de perte en capital. Cet article est éducatif et ne constitue pas un conseil en investissement.

Pourquoi un journal de trading change vraiment les résultats

Sans journal :

  • tu ne sais pas si tu respectes ton plan
  • tu changes de règles selon ton humeur
  • tu attribues tes pertes au marché (et jamais à ton exécution)
  • tu stagnes

Avec un journal :

  • tu identifies les erreurs récurrentes
  • tu comprends si le problème vient de la stratégie ou de toi
  • tu progresses même pendant les périodes difficiles

👉 Le journal est ce qui transforme un trader “motivé” en trader structuré.

Journal compliqué vs journal utile

Beaucoup de traders abandonnent le journal parce qu’ils font cette erreur :

  • tableurs complexes
  • 30 colonnes
  • analyses interminables

Résultat :
❌ ils ne notent plus rien
❌ ils n’apprennent rien

👉 Un bon journal doit être :

  • rapide à remplir
  • simple à relire
  • orienté action

Le journal de trading minimal (10 lignes suffisent)

Voici le modèle le plus simple qui marche réellement.

Pour chaque trade, tu notes :

  1. Date
  2. Actif (ex : BTC, action US…)
  3. Timeframe / horizon
  4. Phase de marché
  5. Setup
  6. Prix d’entrée
  7. Stop-loss
  8. Risque (% ou €)
  9. Résultat en R
  10. Plan respecté ? (oui / non) + 1 phrase

⏱️ Temps nécessaire : 1 minute par trade.

Pourquoi noter le résultat en “R” (et pas en euros)

Le “R” représente ton risque initial.

Exemple :

  • tu risques 50 €
  • tu gagnes 100 €
    → résultat = +2R

Avantages :

  • tu compares tous tes trades entre eux
  • tu te détaches de l’émotion liée à l’argent
  • tu vois si ta méthode est saine sur le long terme

👉 Deux traders avec des gains différents peuvent avoir la même qualité d’exécution.

Modèle de journal prêt à copier-coller

Tu peux coller ça dans un document, une note ou un tableur très simple :

DATE :
ACTIF :
TIMEFRAME :
PHASE DE MARCHÉ :
SETUP :
ENTRÉE :
STOP :
RISQUE (% ou €) :
RÉSULTAT (R) :
PLAN RESPECTÉ ? (O/N) :
ERREUR OU POINT FORT (1 phrase) :
1 AMÉLIORATION POUR LE PROCHAIN TRADE :

La routine minimale pour progresser (sans y passer des heures)

Avant le trade (30 secondes)

  • tu notes l’entrée, le stop et le risque

Après le trade (1 minute)

  • tu notes le résultat en R
  • tu réponds à : “Ai-je respecté mon plan ?”

Une fois par semaine (10 minutes)

  • tu relis tes derniers trades
  • tu identifies :
    • l’erreur n°1 à corriger
    • la règle à renforcer

👉 Tu progresses même sans trader plus.

Les erreurs classiques à éviter

  1. Noter uniquement “gain / perte”
  2. Ne pas noter le respect du plan
  3. Être trop vague (“mauvais trade”)
  4. Ne jamais relire son journal
  5. Changer de méthode au lieu de corriger l’exécution

Un journal simple, utilisé régulièrement, bat n’importe quel outil sophistiqué.

Lien avec ton plan de trading

Le journal ne fonctionne que si tu as un cadre clair.

Si tu n’as pas encore de plan :
👉 commence par un plan de trading simple en 1 page
(puis ajoute le journal par-dessus).

Vous voulez appliquer ça concrètement ?

Dans la formation Le Trading Rentable, je vous montre comment structurer votre trading étape par étape : analyse, gestion du risque, discipline et routine claire.

  • Une méthode simple et structurée
  • Un cadre pour éviter les erreurs classiques
  • Conçu pour avancer en 30 minutes par jour

Découvrir la méthode

Un journal de trading ne sert pas à être parfait.
Il sert à faire moins d’erreurs demain qu’hier.

Si tu notes peu mais bien, et que tu corriges une chose à la fois,
tu construis une progression durable.

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